Szedd össze magad! sorozat

Mire figyelj a feladatok közben? 
Hogy hajtsd végre őket? 
Mi az, amit NE csinálj semmiképpen!

Bevezető magyarázat - mire figyelj!

Bevezető

Szétbontottam a fájdalmakat a két külön oldalra főleg a feladatok sorrendje miatt. A megoldás a részletekben rejlik és fontos, hogy az egyes eseteknél ebben a sorrendben haladjunk. 
A másik nagyon fontos, hogy a feladatok nem szimmetrikusak, az elején mindeképpen a megadott oldalra gyakorolj. Miután a probléma nagyjából megoldódott már lehet keverni és szimmetrikus csinálni. Karbantartásra is ajánlok feladatokat hasonló szempontok szerint. 

Jobb piriformis bevezető - Miért a bal oldallal kezdünk?

Bal csípő kapszula, bal oldal nyitása

Jobb derék, jobb combközelítő nyújtása

Medence bemozgatása és bal csípő stabilizálása

Jobb farizom aktiválása

Megtartó feladatok

JOBB piriformis fájdalom

Bal piriformis bevezető - miért NE nyújtsd agyon!

Bal csípő nyitás

Bal hát lazítása, medence hátrabillentése

Bal combközelítő és berotáció

Jobb farizom és combközelítő

BAL piriformis fájdalom

Hogyan tovább?

Letölthető excel táblázat a gyakorláshoz

Excel táblázat

Letölthető táblázat

<p>Sokszor a piriformis szindróma kezelése ott akad el, hogy nem specifikus az illető aszimmetriáit illetően. Legtöbb embernek csak az egyik oldalon jelennek meg tünetek, de a jobb és a bal oldal biomechanikailag általában más okból jelez, ezért nem használ ugyanaz a megoldás mindkét oldalra. Emellett egy fontos különbség, hogy ez a program a gyökér okokat kezeli, az elfordult medencét, az instabil ízületeket, és nem a tüneteket.</p>

Speciális torna, mozgássor a Piriformis és egyes Isiász fájdalmak enyhítésére. Csípő, medence, keresztcsont bemozgatása, nyújtások, izmok megerősítése és karbantartó feladatok a hosszútávú eredményekért.

Piriformis Torna

Essential

restorerevive

Primary Menu

System Defaults

Primary color

Primary color hover

Heading text color

Body text color

Banner text color

Primary button text color

Primary button text hover color

Secondary button background color

Secondary button background hover color

Secondary button text color

Secondary button text hover color

Navbar item background color

Navbar item text color

Navbar item text hover color

Piriformis Torna

Borbála Surányi

Language

Course content

Course Description